Kako se boji nadutost stomaka. Trbuh je “poput balona”, često bolan uz pratnju grčeva. Pogledajte savete kako da to radite sistematično, u zavisnosti od koliko kila više i kako da trčanje pomogne u tome. Apr 1, 2022 · Osim toga, nadutost se može javiti kod svakoga, bez obzira na dob, životne navike ili zdravstveno stanje. Obroci trebaju biti manji i češći. Svakako, prirodno je osećati nadutost nakon obilnog obroka. U koju grupu žena spadate i kako će se menjati vaše telo posle porođaja ostaje vam da vidite. Najčešće se opisuje kao napuhnut trbuh zato što imamo dojam da nam je trbuh doslovno poput balona. Za nadutost – evo par trikova: #1 Počnite dan čašom tople vode sa limunom. Menstruacija – mnoge žene osjećaju nadutost tijekom menstrualnog razdoblja, što se događa zbog zadržavanja vode i fluktuacijama estrogena. Koji su to uzroci nadimanja stomaka? Ako se pitate zašto imam gasove u stomaku, razloga može biti dosta. Sep 5, 2018 · Pazite kako kombinirate namirnice. Sa profesorom gastroenterologije, prof. Pretjerana konzumacija hrane, a osobito one koja sadrži Nov 21, 2014 · Pročitajte kako se riješiti opstipacije ili zatvora. Mar 15, 2021 · Ako osećate ovakve simptome nadutosti treba, najpre, da se upoznate sa razlozima koji dovode do ovog stanja, kako biste mogli da utičete na to da ublažite ili eliminišete uzroke. Gasovi su Jan 24, 2022 · Nalazimo se kod jednog od ključnih faktora, te možemo reći da ishrana i vežbe za stomak daju kompletan odgovor na pitanje – kako skinuti salo sa stomaka. Jan 8, 2021 · KAKO SMANJITI NADUTOST STOMAKA ZA 5 MINUTA: Brzo i jednostavno - bez lekova Kako se rešiti nadutosti za 5 minuta - bez lekova! Objavljeno 08. . Nadutost je objektivno uvećanje stomaka. Aug 5, 2024 · Mlaka nezaslađena limunada se može piti ujutro na prazan stomak ili pre obroka kako bi se poboljšala probava i smanjila nadutost nakon jela. May 13, 2024 · Nadutost stomaka je postala toliko uobičajena da se često naziva "epidemijom". Izbegavajte namirnice koje izazivaju nadimanje poput sočiva, pasulja, boranije, graška… Izbacite gazirana pića iz ishrane. 4k Views April Nadutost stomaka se može javiti kod svake osobe. Ako vam telo zadržava vodu, pa se uveče ili ujutru budite otečeni, vitamin B-6 će vam pomoći da se rešite ovog problema, jer ima ulogu razgradnje vode u organizmu. Javlja se neprijatna nadutost stomaka koja nikako da splasne, a ponekad i osećaj kiseline u grlu ili podrigivanje. Jedite manje obroke. Gas proizveden od strane bakterija u crijevima je jedan od glavnih uzročnika nadutosti. To je neprijatan osećaj pritiska u trbuhu, zbog čega trbuh bude tvrd i nadut više nego što bi se očekivao nakon unete hrane. Mnogobrojne studije su pokazale da zatvor pogoršava nadimanje i nadutost stomaka. Nadutost stomaka i gasovi zaista umeju da naprave veliki problem i stvore nelagodnost. Danas objašnjavamo kako zapravo nastaju gasovi i nadutost u stomaku i kako ih efikasno i brzo otkloniti. Takav zrak obično se oslobađa podrigivanjem. 2021. Jan 16, 2023 · U nastavku pročitajte odgovor na pitanje kako smanjiti nadutost stomaka, a najpre se osvrnimo na simptome koji prate ovaj problem: težina i pritisak u predelu stomaka; gasovi koji se najčešće javljaju u jutarnjim časovima; bol u želucu praćen podrigivanjem; glasni zvukovi iz stomaka (krčanje i klokotanje) Nadutost stomaka – uzroci Jan 16, 2023 · U nastavku pročitajte odgovor na pitanje kako smanjiti nadutost stomaka, a najpre se osvrnimo na simptome koji prate ovaj problem: težina i pritisak u predelu stomaka; gasovi koji se najčešće javljaju u jutarnjim časovima; bol u želucu praćen podrigivanjem; glasni zvukovi iz stomaka (krčanje i klokotanje) Nadutost stomaka – uzroci Apr 26, 2020 · Nadutost često nastaje kada se u organizam unosi natrijum u prevelikim količinama. Sadržaj prikaži. 18. Apr 14, 2014 · S obzirom da se prirodna proizvodnja laktaze u organizmu postepeno smanjuje već nakon druge godine života, laktoza se ne probavlja do kraja i nastaju simptomi kao što su nadutost, grčevi i proljev. Iako je frustrirajuće i neugodno, nadutost je prirodan dio života i obično je uzrokovana nakupljanjem plinova iz normalnih, svakodnevnih aktivnosti kao što su jelo i piće. Tu se pre svega misli na industrijske namernice, u prvom redu na šećer i belo brašno. Ovo su 15 saveta kako da se oslobodite ove neprijatne pojave i kako da dobijete ravan stomak koji ste oduvek želeli: Izbegnite prejedanje uz manje porcije. Što je više probiotskih May 26, 2020 · Nadimanje je subjektivan osećaj da je stomak mnogo puniji nego što bi trebalo da bude (mada to ne znači nužno da dolazi do nadutosti stomaka). U ovom članku objasnićemo najčešće uzroke koji izazivaju nadutost stomaka, kako izbaciti gasove iz stomaka i mnoge druge važne aspekte. grupa su proteini – meso, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, jaja, orašasti plodovi. Otkrit ćemo ti 11 savjeta kako smanjiti nadutost. 8. Nadutost se razvija kada se nakupi previše plinova odjednom ili se ne mogu dovoljno brzo izlučiti. Doslovno opterećujuća stvar: Nadut stomak je „natečen“ i uzrokuje nelagodu, uključujući bol i grčeve. Napuhan trbuh - liječenje. Prilagodite ishranu. Evo 7 znanstveno potkrijepljenih načina na koje možete smanjiti ili ukloniti nadutost. Ako se neprestano pitate kako da smanjite nadutost i osjećate se bolje, evo što kažu stručnjaci. E sada, tu ima jedna začkoljica: kod zatvora se često preporučuje uzimanje više rastvorljivih vlakana, zar ne? Tačno. Dobre bakterije se zovu probiotici i one žive u simbiozi s nama, pomažući kod probavljanja hrane. Međutim, ukoliko se i pored primenjenih mera simptomi otežanog varenja ne povuku ili čak budu praćeni dodatnim tegobama – mučnina, povraćanje, bolovi, prisustvo krvi u stolici, opstipacija ili dijareja, neophodno je obaviti detaljnija ispitivanja kako bi bili sigurni da ne postoji neka druga, prikrivena bolest. Simptomi nadutosti se ispoljavaju ubrzo nakon obroka, ali mogu se javiti i čak 3h nakon jela. Iako to nije glavni razlog za pojavu nadutosti, ozbiljniji uzroci su menstruacije i trudnoća. Sve su ovo simptomi koji prate nadutost stomaka. Osećaj nadutosti javlja se i kod ljudi koji inače imaju sasvim solidno varenje . Često se nadutost osjeća nakon prekomjernog unosa hrane. Jedan od najučestalijih problema sa stomakom, jeste nadutost stomaka. Bilo da se borite sa salom na bokovima, čitavom stomaku ili je vaše pitanje kako skinuti donji stomak , vežbanjem ćete doći do odličnih rezultata, boljeg osećaja, podići energiju Nekada se nadutost stomaka javlja iznenada i prolazi brzo, a kod nekih ljudi čak postaje hroničan problem sa kojim se susreću svakodnevno. Da li se trudnički stomak može uvući? Verovali ili ne, može! Apr 14, 2020 · Za skidanje sala – problem se rešava mršavljenjem. Tako ćete Dec 6, 2017 · Predlažemo vam 3 načina da se oslobodite nadutosti stomaka, ali i pomognete želucu u njegovom svakodnevnom radu. Osoba ponekad osjeća “lopte” zraka koje se kotrljaju po trbuhu uz glasno kruljenje ili pretakanje. Vitamin B-6. Zatvor je čest probavni problem, a uzrok nastanka je različit. Čini vam se da je trbuh kao napeta lopta, a to se ponekad može i vidjeti. Osećaj nadutosti i osećaj sitosti često se osećaju na isti način. Nov 16, 2022 · Kako se brzo riješiti nadutosti. Apr 19, 2022 · Nadutost u trbuhu je problem koji u jednakoj mjeri pogađa i muškarce i žene. Kako da izbegnete nadutost stomaka. 6. Nadutost je uglavnom kratkotrajna pojava što znači da bi nakon nekog vremena trebala proći. Evo zašto se javlja nadimanje i kako smanjiti nadutost stomaka u nekoliko jednostavnih koraka. Jednostavno rečeno, nadutost stomaka je osećaj kao da vam je neko upumpao gas u sistem za varenje, usled čega se stomak neprijatno naduvao. Nadutost stomaka ne voli zatvor. Uzimajte probiotike. Saznaćete Šta je nadutost stomaka? Simptomi Kako se izboriti sa problemom Faktori rizika Šta je nadutost stomaka? Nadutost stomaka (nadimanje) je pojava, stanje, mogući znak nekog oboljenja,ali sama po sebi nije bolest. Jan 11, 2018 · Napuhan ili nadut trbuh je pojava s kojom su se svi barem jednom susreli, a označava povećanu količinu zraka u probavnom sustavu. Nema dugoročnih posledica ako se ne leči nadutost. U našim crijevima žive i loše i dobre bakterije. Ispitivanja pokazuju da je takva hrana posebno štetna za pacijente koji pate od sindroma iritabilnog crijeva. Ova pojava, može se manifestovati usled delovanja najrazličitijih uzroka od kojih su neki povezani sa prisustvom određenih bolesti u organizmu, dok su drugi povezani sa određenim trenutnim stanjima u organizmu (takva stanja, mogu se odnositi na stanje nakon konzumiranja teško svarljive hrane, na stanje organizma u toku Jul 11, 2022 · Zahvaljujući djelovanju obje djelatne tvari, podrigivanje se smanjuje, želudac postaje mekši, manje napuhnut, nestaju bolovi i grčevi u želucu, smanjuje se nadutost. Loša ishrana, visok nivo stresa, konstantna upotreba lekova i izloženost zagađenjima su česti pokretači nadutosti. Hranu konzumirajte polako i žvaćite zatvorenih usta. Apr 2, 2020 · Iako većina ljudi smatra da je nadutost stomaka oboljenje samo po sebi, to je zapravo simptom nekih drugih zdravestvenih problema. Biljni čajevi , uključujući paprenu metvicu, kamilicu, đumbir, kurkumu i komorač, mogu pomoći u obradi plina i pomoći probavi. A može li se nekako izbeći i sašto se uopšte javlja? A može li se nekako izbeći i sašto se uopšte javlja? Evo saveta na tu temu. Obično se proizvodi oko dvije do pet litara plinova dnevno, koji se metaboliziraju i izdahnu ili izluče crijevnim vjetrom. Nepravilna ishrana povećava nadutost stomaka. Dec 13, 2017 · Nadutost se definiše kao oticanje stomaka koje je uglavnom bolno i neprijatno stanje, a evo zašto je stomak naduven i na koju bolest takva pojava upućuje, piše Lepa & srećna. Ukoliko dođe do preteranog skupljanja gasova creva se rastežu što prouzrokuje bol. Gasovi su jedan od glavnih uzroka nadutosti, a najbolje se leče izbegavanjem hrane koja izaziva gasove (mahunarke, crni luk, brokoli, prokelj). Ako je u pitanju zatvor, nadutost se često neće smanjiti sve dok ne uspete da odete u toalet. Prema rečima nutricioniste Branke Mirković, da biste sprečili nadimanje stomaka treba što više da konzumirate prebiotičku i probiotičku hranu. Jun 13, 2016 · Reč je o vitaminu B, tačnije vitaminima iz ove grupe, o B kompleksu, koji vaše telo obožava, a skrivaju se svuda okolo i to u najprirodnijem obliku. Izdvojili smo nekoliko saveta uz koje ćete se osećati bolje, lakše i prijatnije! Jednom kada ste razumeli kako nastaju gasovi i šta sve mogu biti uzročnici nadutosti, vreme je i da naučite na koji način možete preventivno da delujete i da smanjite postojeću nadutost stomaka. Uzroci naduvenog stomaka se mogu razlikovati od osobe do osobe i vrlo je važno dijagnostikovati pravi uzrok kako bi se pronašlo adekvatno lečenje. Nadutost kod žena: Savjeti. Do osjećaja nadimanja stomaka dolazi zbog viška zraka u crijevima, kojeg je potrebno ispustiti. Aktivni ugalj je poznat po svojoj sposobnosti da apsorbuje toksine i gasove u probavnom traktu, čime može smanjiti nadutost i osećaj nelagodnosti. Vjetrovi u crijevima također se mogu pojaviti u donjem dijelu trbuha ili debelom crijevu, kao normalan nusprodukt aktivnosti bakterija kod neprobavljene Sep 10, 2021 · Naduvan donji stomak kod žena. Kod nadutosti imamo stalan osjećaj zasićenosti u trbuhu, a uzroci mogu biti različiti, poput zadržavanja zraka, nakupljanja tekućine ili viška masti na trbuhu. Često je prati nepravilna ishrana, hrana, ali i drugi organski uzroci ili čak stres. Savjeti za uklanjanje nadutosti tijekom menstruacije: tjelovježba, hrana bogata Aug 17, 2018 · Loša probava utiče ne samo na fizički izgled i nadutost stomaka, već može da dovede i do depresije i anksioznosti, konstipacije ili dijareje, stvaranja akni i manjka energije. Ova kombinacija postala je sve voljeniji recept za početak savršenog dana. Kako bi se ublažili i spriječili ovi simptomi potrebno je razjasniti uzrok: Hrana, ciklus ili bolest? Šta je nadutost? Nadutost je neprijatan osećaj rastezanja creva koji je i te kako uočljiv na ljudskom telu. Ne mora biti povezana sa unošenjenjem Kako se oni teško razgrađuju, povezuju se sa simptomima poput nadutosti trbuha, plinovima i zatvorom. dr Tomicom Milosavljević, razgovarali smo o tome zbog čega se nadutost javlja i kako rešiti ovaj problem. Naduti trbuh može biti tvrd na dodir te se često događa da imate osjećaj kako vam je odjeća, koja vam je bila taman, odjednom premalena. Oct 22, 2022 · Kako se efikasno rešiti nadutog stomaka? 1. I jedno i drugo može biti Jul 7, 2022 · Nadutost stomaka simptomi – kako se manifestuje nadimanje stomaka? Muči li vas nadutost u donjem delu stomaka, osećaj težine u želucu ili vam se istovremeno javljaju i bolovi u donjem stomaku i nadutost? Nadimanje stomaka praćeno je različitim simptomima, uključujući: Osećaj punoće, pritiska i težine u stomaku; Stomak tvrd na dodir Donosimo 10 načina kako se riješiti nadutosti: 1. Napuhan trbuh i nadutost se može ublažiti te smanjiti na način da konzumirate razne čajeve i druge prirodne preparate, tablete koje sadrže u sebi enzime laktaze koje mogu razgraditi laktozu ili pak alfa D galaktozidazu, koje će moći razgraditi složenije šećere iz grahorice i mahunarki, ujedno masaža trbuha u kružnim pokretima može vam pomoći da splasne Nikako se ne preporučuje da koristite bilo kakva pomagala kojima bi stiskali stomak i zatezali ga kako bi bio što manje primetan. Masaža abdomena, koju biste trebali obavljati nekoliko sati posle jela ili na prazan stomak, efikasno će rešiti nadutost stomaka, ali i opustiti mišiće, te poboljšati varenje i cirkulaciju. dr Tomicom Milosavljević, je objasnio zbog čega se nadutost javlja i kako rešiti ovaj problem. Nadut stomak obično se javlja zbog prekomerne proizvodnje gasa u digestivnom traktu. Kako biste spriječili nadutost smanjite količinu hrane koju unosite po obroku, a radije povećajte broj obroka. Vreme je da otkrijete uzroke i promenite svoje navike. Naime, hrana se svrstava u određene grupe, ovisno o tome kakve sastojke sadrži i kako se probavlja. A sa druge strane vlakna pomažu Radi se u biti o dušiku i malim količinama kisika, ugljika i vodika odnosno metana. Hrana koja izaziva nadutost Jul 30, 2021 · Kako je se riješiti? Izbjegavajte gazirana pića, žvakaće gume, piti sa slamkom, pušenje, brzu hranu, itd. Ograničite hranu koja izaziva nadutost Specifične namirnice koje mogu uzrokovati nadutost uključuju: Povrće – brokula, karfiol, prokulice i kupus Voće – suhe šljive, jabuke, kruške i breskve Aug 9, 2022 · Nadutost, nadutost ili nadutost su problem u crevima kada se prekomerno stvaraju gasovi. Nov 4, 2016 · Simptomi nadutosti stomaka. Voda, vežbanje i biljni čajevi podstiču rad creva. Oct 5, 2022 · Šta uzrokuje nadutost i da li su gasovi u stomaku normalna pojava? Kako se rešiti gasova i koji ih simptomi najčešće prate, saznajte u ovom blogu. Kako bi se štetan utjecaj smanjio, često je dovoljan povećani unos kalija, zbog čega se preporučuje da uobičajenom doručku dodate bananu. Savremen način života, što podrazumeva velike količine stresa tokom dana, na poslu, kod kuće, na ulici, u saobraćaju, brz i nezdrav način života koji većina nas vodi, nekvalitetna i neredovna ishrana prepuna šećera, masnoća, gaziranih pića, belog brašna i pekarskih proizvoda, cigareta, alkohola, brze hrane i slatkiša može kao posledicu da Plin u crijevima i nadutost mogu se pojaviti u Vašem želucu i gornjem dijelu crijeva ako u njih dospije zrak prilikom jela, dok pijete ili žvačete žvakaću gumu. Nadutost je intenzivnija tokom popodneva, povremeno mora da "olabavi kaiš ili otkopča dugme", kako bi osetila olakšanje. Aktivni ugalj. Nadutost se kod žena često (ili, prema nekim istraživanjima, uvijek) pojavljuje tjedan ili manje prije menstruacije. Nadutost stomaka i dugoročni izgledi. Apr 14, 2020 · Da li se i vama nekad desilo da vam stomak bude naduven kao lopta, napet i tvrd na dodir? 9 Uzroka za tvrd stomak i nadutost, kako ga smanjiti. Najčešći znakovi nadutosti koje opisuju pacijenti su napetost stomaka i osećaj punoće, glasno krkljanje u stomaku, a ponekad i bol. Najčešće namirnice koje stvaraju nadutost trbuha su mliječni proizvodi , posebice prerađeni proizvodi kod kojih se koriste dodatni konzervansi za održavanje svježine. Pojednostavljeno rečeno: hrana koja nadima ima visok udio FODMAP-ova. I riješiti je se u najkraćem roku. Zeleno je boja proleća, pa se preporučuju spanać, brokoli, rotkva, mladi luk, a od začina origano, crni biber, mirođija, lovorov list… Nadutost stomaka. Ovaj neprijatan problem se povremeno ili stalno javlja kod čak 70% ljudi. Jan 1, 2022 · Nadutost trbuha je neugoda koju obično opisujemo kao osjećaj prepunjenosti i napuhanosti u želucu. To na prvom mestu nije bezbedno, a na drugom nije ni prijatno jer se nećete osećati dobro i komforno dok vas nešto steže u predelu stomaka. Aug 30, 2023 · Stres: Kada ste pod stresom, vaše tijelo usporava probavu, uzrokujući nadutost, bol i probavne smetnje. Mar 4, 2020 · Kako rešiti nadutost stomaka i šta je dobro za gasove u stomaku? Sada kada znate zašto je stomak naduven, odgovori na pitanje “Kako se rešiti nadutosti stomaka?” su potpuno logični i sami se nameću. Jul 9, 2023 · Izbacivanje gasova i rešavanje osećaja nadutosti može se ubrzati lekovima, prirodnim lekovima, čajevima i na druge načine o kojima će u nastavku biti reči. Neki stručnjaci smatraju da je razlog tome drugačija konstrukcija ženskog stomaka kako bi u njega moglo stati dete. Prof. Najčešći uzrok nadutosti u trbuhu je prepunjenost želuca i crijeva. Loša ishrana je svakako jedan od faktora koji stvaraju nadutost. Osim estetskih problema (svima nam se barem jednom desilo da ne možemo da zakopčamo farmerke ili pantalone kako treba), nadutost stomaka može izazvati i ozbiljnije zdravstvene izazove. Osobe sklone nadutosti će već nakon malo većeg obroka imati osjećaj nadutosti i za to nije kriv Feb 12, 2021 · Povremena nadutost stomaka uglavnom ne predstavlja problem. Nadutost ili meteorizam je prirodna pojava, koja se ipak kod nekih ljudi javlja češće nego kod drugih. Ako potraje, vjerojatno je riječ o nečem ozbiljnijem zbog čega bi bilo Dec 13, 2023 · Kako objašnjavaju lekari ukoliko se stomak širi i skuplja, verovatno je u pitanju nadutost koja povremeno nastaje usled akumulacije i gasova u digestivnom traktu. Povećajte svoju Zato je važno da se otkrije pravi uzrok nadimanja, kako bi terapija efikasnije delovala i uklonila nadutost i bolove u stomaku. Kako svi različito reagujemo na određene namirnice, ponekad je potrebna promena ishrane kako bi se sprečila nadutost stomaka. Šta predstavlja nadutost stomaka? Nadimanje ili nadutost stomaka označava stanje organizma tokom koga je prisutna smetnja u radu organa za varenje. Ako je nadutost posledica netolerancije na hranu ili problema s probavom, problem se može pogoršati. 4 days ago · Brojni su razlozi ovog problema, a najčešći su svakako loša ishrana i intolerancija na hranu – posebno na laktozu i gluten. Ako se pitate kako brzo ublažiti osjećaj nadutosti, postoji nekoliko opcija koje možete isprobati. Veoma mali broj žena će prilično brzo ostati bez trudničkog stomaka, ali tome doprinosi jako puno faktora. Nadutost stomaka je češća nakon obilnijih obroka. Problem nadutosti odlično se može riješiti povoljnim kombiniranjem namirnica. Do napuhnutosti može doći zbog brzog uzimanja hrane i gutanja Kada se dete rodi, menja se hormonski status, dolazi do produkcije mleka i sve to utiče da se stomak polako vraća na staro. Apr 13, 2020 · Muče vas napetost stomaka, osećaj punoće, glasno krčanje u stomaku, a ponekad i bol? Nadutost se može javiti kod svake osobe, bez obzira na godine, pol, životne navike ili opšte zdravstveno stanje. Apr 2, 2023 · Može da potraje i dan ili dva ali ne više od toga. Neki ljudi se čak šale da „deluju trudno“ kada nadutost uzme maha. 15:49h → 15:57h Nadutost stomaka u klimaksu je simptom na koji se mnoge žene žele. Obično je apetit manji. May 4, 2017 · Nadutost u trbuhu je izrazito neugodna pojava koju mogu uzrokovati različiti čimbenici. Nadimanje nije isto što i nadutost, niti suvišni gasovi. Apr 10, 2020 · Nadutost se može javiti kod svake osobe, bez obzira na godine, pol, životne navike ili opšte zdravstveno stanje. Ostali medicinski problemi: Nadutost može biti simptom ozbiljnijeg stanja, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Dec 21, 2021 · Navešću vam primer iz prakse - pacijentkinja stara 37 godina, poslednjih 6 meseci ima tegobe u vidu nadutosti trbuha i pojačanog puštanja gasova, što se intenziviralo unazad mesec dana, od kada ima svakodnevne tegobe. Zašto? Jan 7, 2022 · Hrana koja uzrokuje nadutost trebala bi se izbjegavati jesti svakog dana ili možda zamijeniti s drugim namirnicama koje neće stvarati napuhanost trbuha. U suprotnom, ako se stomak ne smanji ili se čak nadutost poveća nakon pražnjenja, obavezno potražite stručnu medicinsku pomoć. Nepravilna ishrana, ali i određene namirnice koje se teže vare uzrokuju nagomilavanje loših bakterija u crevima koje proizvode velike količine gasova, i time izazivaju tegobe u predelu stomaka. 01. Dobro bi Apr 25, 2021 · Ovo je sezona kada bi trebalo jesti lakšu hranu. Nadutost u donjem delu stomaka se češće pojavljuje kod žena nego kod muškaraca. Ako se često suočavate s nadutošću i probavnim tegobama, važno je razumeti moguće uzroke. Također, mahunarke i žitarice predstavljaju važan dio zdrave prehrane, ali kod velikog broja ljudi izazivaju nadutost i vjetrove. xcpablmhoujbmodxhehlfokabxomqxjaggdvvjjdeonyg